¿Cómo combatir la adicción al trabajo? Aquí la respuesta.
Las personas con adicción al trabajo colocan sus responsabilidades laborales en el centro de su vida, descuidando otros aspectos importantes como la familia, la vida social y el entretenimiento. Según datos de OCCMundial, el 55% de la población empleada en México se considera adicta al trabajo. Dedicarse en exceso a cumplir con las obligaciones laborales puede llevar a un desgaste físico y mental significativo, haciendo insostenible a largo plazo mantener el esfuerzo adicional necesario para cumplir con todas las tareas pendientes.
Siempre consúltalo con expertos
Cuando estamos al frente de un negocio, es fácil caer en esta dependencia en nuestro afán de mantener todo bajo control y en funcionamiento. En este artículo, te ofrecemos cinco consejos para evitar la adicción al trabajo y aprender a equilibrar lo profesional con lo personal.
Estas son algunos consejos
1. Establece horarios
Organiza tus tareas diarias creando un plan de trabajo con horarios definidos, y haz un esfuerzo por cumplirlos. Ten en cuenta que pueden surgir imprevistos que alteren tu planificación, por lo que es fundamental identificar las actividades prioritarias y aquellas que se pueden posponer.
2. Aprende a delegar
Las personas adictas al trabajo suelen ser perfeccionistas, lo que les dificulta confiar en otros para realizar ciertas tareas. Sin embargo, trabajar en equipo y delegar responsabilidades es crucial en cualquier negocio, ya que contribuye a mantener un buen ambiente laboral, aumentar la productividad y reducir el desgaste individual y colectivo.
3. Retoma tus hobbies
El estar constantemente pendiente de cada detalle de un negocio puede llevar a sacrificar el tiempo libre y olvidar los hábitos personales que disfrutas. Reconectar con la vida fuera del trabajo es esencial; una manera de hacerlo es retomando hobbies, como practicar un deporte, aprender un idioma, entre otros.
4. Toma vacaciones
Cuando una persona está inmersa en sus obligaciones laborales, tiende a evitar las vacaciones para evitar retrasos. No obstante, eludir el periodo vacacional, en lugar de ser beneficioso para completar tareas, puede ser perjudicial para la salud emocional, la creatividad y la productividad.
5. Busca ayuda profesional
La adicción al trabajo puede convertirse en un problema que supere la capacidad de la persona para manejarlo. En estos casos, es recomendable buscar la orientación de un profesional, quien puede ayudar a establecer límites, desarrollar tolerancia a la frustración y reducir la sensación de fracaso.
Conoce más tips
Te invitamos a conocer a nuestros especialistas de Te queremos escuchar. Estamos para apoyarte y ver por tu bienestar emocional.
Si te gustó este artículo, te invitamos a que nos sigas en nuestras redes sociales
Publicaciones relacionadas
Ciberpsicología
¿Qué es la ciberpsicología? Lectura de: 1 minuto La ciberpsicología es un campo de la psicología que se enfoca en analizar la interacción entre las personas y la tecnología, y en evaluar cómo esta interacción afecta el comportamiento humano. Su objetivo principal es prevenir trastornos psicológicos y psicopatológicos en una etapa temprana, así como promover…
Día de la madre: La maternidad deseada y el derecho a una vida libre de violencia.
Autora. Psic. Gabriela Garnica Actualmente, es común que tanto millenials como las generaciones más jóvenes a esta expresen su deseo de no ser madres o padres, de realizarse procedimientos de esterilización definitivos o incluso cuidar de otros seres vivos que no sean humanos como son los animales o las plantas. ¿En esta economía quién sería…
Leer más Día de la madre: La maternidad deseada y el derecho a una vida libre de violencia.
Terapia en línea en 2022, ¿Qué esperar?
Encontrar el terapeuta adecuado en línea, puede ser una tarea difícil ya que la cantidad de opciones parece infinita. Los proveedores ofrecen diferentes opciones y, según el tipo de asesoramiento y/o apoyo que estés buscando, una opción puede ser más adecuada para ti que otras. ¿Cómo funciona la terapia en línea? La terapia en línea…